هل تصدق أن النوم يساعد على تخفيف الوزن ؟؟؟

هل تصدق أن النوم يساعد على تخفيف الوزن ؟؟؟

اكتشف الأطباء أن النوم الليلي الجيد يمثل أفضل الوسائل لكبح الشهية وتخفيف الوزن. وأوضح

هؤلاء في دراسة نشرتها مجلة الجمعية الطبية الأمريكية، أن الحرمان من النوم يسبب تغيرات

كبيرة ومهمة في الهرمونات المنظمة للشهية، وهو ما يساهم في حدوث البدانة وزيادة الوزن.

وقال الأطباء في مركز مونتيفيور الطبي الأمريكي إن الكثير من الأشخاص اتخذوا قرارات بإنقاص

الوزن، من خلال الحمية والرياضة دون أن يدركوا فوائد النوم الليلي الجيد لهذا الغرض. ووجد الخبراء

أن قلة النوم المزمنة قد تزيد الشعور بالجوع، وتؤثر على عمليات الأيض وإنتاج الطاقة في الجسم،

الأمر الذي يجعل من الصعب إنقاص الوزن الزائد، أو المحافظة على الوزن الطبيعي.

ويوصي العلماء بالنوم لثماني ساعات على الأقل كل ليلة، إلا أن الكثيرين لا يحصلون على هذا

المقدار، وهو ما يعتقد أنه يساهم في أزمة البدانة في دول عدة.

وأشار الباحثون إلى أن عادات النوم الجيدة مهمة في برامج إنقاص الوزن الناجحة، فإذا ما ظهرت

مشكلة معينة أو اضطراب في أنماط النوم، فلابد من الإسراع للطبيب المختص، قبل تفاقم

المشكلة، وزيادة تأثيرها على هرمونات الجسم.

وينصح الخبراء بعدد من الإرشادات للحصول على نوم ليلي جيد ومريح، منها عدم النوم على معدة

خاوية، أو عند الشعور بالجوع، وممارسة الرياضة بانتظام، والمواظبة على نمط نوم صحي

بالاستيقاظ والنوم في نفس الوقت كل يوم.

يلا ابا ردووووووووووووووووووووودكم
ومستنية مرورررررررررركم

مشكوره اختي على الموضوع الروعه

بس ينقل المضوع للقسم المناسب

مشكووووووووووووووورة
على الموضوع
بس مكانه مو مناسب
ينقل الى:
قسم(الادب والفنون)
منتدى(غرائب وعجائب)
_________________

اهلاوي الى الموت اهلاوي ولي الفخر.
.............................................................
والي مو عاجبه ينتحر ويكتب على قبره ميت ومنقهر.
............................................................
مع تحياتي عاشق ,,الراقي ,, الامبراطور ,,الاهلاوي.
..........................................................
osamah222@hotmail.com
osamah222@maktoob.com

هاروي مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووورة
عالمرور

وبتمنى اي مشرف ينقلو الى القسم المناسب

مشكوووووووووووووووووووووووووور
اخويasom عالمرور
وتسلم